KORONA VİRÜS HABERLERİ

  Koronavirüs malesef artıok hayatımızın bir parçası.Hijyen, maske ve mesafe gibi tedbirlerimizi tabi ki alıyoruz. Peki ya en önemli faktör bağışıklıokay sistemimizi güçlendirmek advertına neler yapıyoruz?Örneğin sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenebiliyor muyuz?Dünya Sağlık Örgütü, COVID salgını sırasında "güçlü bir bağışıklıokay sistemini sürdürmek için dengeli beslenmenin önemini" vurgulayan ve her gün four porsiyon meyve ve 5 porsiyon sebze tüketme önerisini içeren beslenme kılavuzlarını açıkladı.Bağışıklık dediğimizde akıllara C vitamini geliyor değil mi? Mandalina, portakal, limon, kivi, kuşburnu ve okayırmızı biber C vitamininin en iyi kaynakları.Antioksidan olan E vitaminini unutmamak gerek. Badem, ceviz ve fındıok gibi yağlı tohumlarda, avokado ve hindistan cevizi iyi E vitamini kaynaklarından.Eksikliğinde obezite ve depresyon görülen D vitaminini de bu aralar çadequate popüler. Süt ve süt ürünlerinde, ton balığı ve somon gibi derin su balıklarında, yumurtada bulunan D vitaminini beslenmeyle karşılamak ülkemizde pek mümkün değil, bu yüzden yeteri kadar güneş ışığından faydalanmalı, kan tahlillerini düzenli kontrol ettirip gerekirse takviye olarak kullanılmalıdır.Genel olarak bahsetmek gerekirse antioksidan kapasitesiyle dikkat çeken, vücudumuzdan oksitlenmiş toksik maddeleri atmamız için etkin olan yeşil çay ve beyaz çayı içmeyi ihmal etmeyelim.Bağırsaklarımızdaki probiyotik ve postprobiyotiklerle desteklemeyi unutmayalım.Boğazımızın nemli, metabolizmanın da canlı kalması adına yeteri kadar su tüketimine dikkat edelim.Gün içerisinde sağlıklı ve dengeli beslenemiyorsak gıda takviyeleriyle bağışıklıokay sistemimizi desteklemeyi ihmal etmeyelim.