DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜ HABERLERİ
Koronavirüs malesef artık hayatımızın bir parçası. Hijyen, maske ve mesafe gibi tedbirlerimizi tabi ki alıyoruz. Peki ya en önemli faktör bağışıklık sistemimizi güçlendirmek adına neler yapıyoruz? Örneğin sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenebiliyor muyuz? Dünya Sağlık Örgütü, COVID salgını sırasında "güçlü bir bağışıklık sistemini sürdürmek için dengeli beslenmenin önemini" vurgulayan ve her gün 4 porsiyon meyve ve 5 porsiyon sebze tüketme önerisini içeren beslenme kılavuzlarını açıkladı. Bağışıklık dediğimizde akıllara C vitamini geliyor değil mi? Mandalina, portakal, limon, kivi, kuşburnu ve kırmızı biber C vitamininin en iyi kaynakları. Antioksidan olan E vitaminini unutmamak gerek. Badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlarda, avokado ve hindistan cevizi iyi E vitamini kaynaklarından. Eksikliğinde obezite ve depresyon görülen D vitaminini de bu aralar çok popüler. Süt ve süt ürünlerinde, ton balığı ve somon gibi derin su balıklarında, yumurtada bulunan D vitaminini